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“凡哥，三十秒是什么东西”云泽不解的问着身边的林凡，这会儿连哥都喊上了
“还是三人快攻，三十秒，来回算是一趟，一共三趟，六个球，全进，算完成”林凡很淡定的说着，但是他说完了，云泽和魏子越却不能淡定了，六个球，六趟，三十秒，这就是一趟只有五秒的时间啊，这怎么可能完成
“凡哥，你别开玩笑啊”魏子越苦笑着对林凡说着，他实在是不能相信还有这种训练事情的发生
“没有开玩笑，这只是刚开始，最短的时间是二十四秒，据说一队有一组能在十八秒内完成”林凡很认真的说着，三十秒确实是刚刚开始，之后肯定会有二十四秒的联系，这些他们老队员都已经习惯了
“不是哥，这个如果完不成怎么办”魏子越继续问着林凡，既然躲不过了，总要问问完不成之后的事情，他可没有信心能完成
“完不成继续做，比如今天三十秒要求做五组，当有人做完这五组之后，其他没有完成的就继续做，等到所有人都完成之后再进行下一个项目”林凡给魏子越解释着，脸上没有任何的变化
“那这样不是耽误那些完成组的训练时间吗”这次开口的轮到了云泽
“不耽误，你做做就知道了，等你完成了一组之后如果你觉得还能说出这种话的话，那你可以去一队了，再说了，练习毕竟也不会一直做下去，如果有是在完不成的教练也不会强制完成，只是上教练的黑名单而已，到时候真要是有新人来的话，淘汰的人选，你明白的”林凡说道
“可是如果完不成就要继续做，那不就等于恶性循环，越做越完不成吗”魏子越说道，对于林凡说的教练不会强制完成，他可以点也不相信，之前他可是清楚地记着林凡说没有完成的要继续做的，这种大体能的消耗训练，只会越做越慢才对
“是恶性循环，但也是潜力的提升，这个事情就要看你们怎么对待了，如果你百米能跑十五秒，那我就一直让你跑十五秒，最后你的成绩就是十五秒，如果我让你奔着十三秒跑，也许你的成绩就会慢慢接近十三秒，甚至你天赋足够你就可以跑到十三秒，这个道理你们明白吧”林凡说道
“那我们应该怎么做才能做到这三十秒以内呢，肯定有什么方法技巧吧凡哥”云泽问林凡，既然要做，还是多问问老队员比较靠谱，如果只是靠他们自己摸索，估计会走很多弯路
“其实也很简单，三个人按照三人快攻的训练站位，中间一个，左边右边各一个，然后中间的队员罚球，不管进去不进去抢篮板，而在中间这名队员罚球的时候两边的队员就开始下快攻，当中间队员拿到球之后，长传，比如说云泽你跑左边我长传给你，你接球上篮，然后再向这边的半场冲刺过来，而在另一边的魏子越则负责拿你上篮进了的球，然后长传给我，而我呢在罚球之后拿到篮板长传给你之后我只需要跑到半场就折返回来准备接魏子越的长传然后上篮，之后就是你拿篮板然后传球，魏子越跑半场折返上篮，然后再是我拿篮板长传给你，你跑半场折返上来，我这样说你们可能不是很明白，仔细看看场上的老队员怎么做的，估计你们就明白了”林凡解释了半天，最后还是觉得自己的解释好像还不是很清楚，索性就直接让云泽和魏子越两个人去看别人怎么做了
去看别人怎么做练习是最简单最明了的学习方式，但同样也不排除又笨蛋看不明白，但幸好云泽和魏子越都不是笨蛋，经过林凡的讲解然后自己又看了一组的练习之后，云泽和魏子越觉得三十秒这样坐下来好像时间还是蛮充裕的
很快老队员们一组组都就都完成了他们的第一个三十秒，而他们也不再像是热身活动时三人快攻那样轻松，每个人的呼吸都开始有了起伏，而剩下没有做的就只有云泽他们组和关飞他们组了
“我们上班”林凡手里拿着篮球就向着场地走去，毕竟他们这一组里还有一个他这样的老队员，关飞那一组可是纯正的全部都是新人，林凡可不忍心让全是新人的队伍先来，还是能多观察就多观察一下吧
云泽左边底线、魏子越右边底线、林凡中间罚球线，三个人站好位置，彼此点头示意彼此他们每个人都准备好了，然后林凡一个投篮出手，就把篮球扔向了篮筐，与此同时在场地一旁的武镇教练也按下了手中的秒表
云泽不管不顾从自己底线全力出发，完全就是一副百米冲刺的架势，他没有去看林凡，更没有去看魏子越，就只是跑着，跑着，等他冲过半场来三分线的时候云泽才抬头回望林凡，这个距离已经到了要准备接球上篮的位置了，再晚就来不及了
可云泽刚刚抬头去看林凡，一个篮球就对着他从空中砸了过来，也幸好云泽是个时候抬头，要不然这一球，百分之百是要砸到云泽的
云泽先是被来球吓了一跳，但也不能躲闪，扭曲着身子勉强将球拿到手里，然后用三步上调整了一下，很轻松的将篮球放进了篮筐，不过这还不算完，球进了他也来不及去看，右脚刚刚落地，又全力冲刺向另一个半场准备去抢篮板，等云泽再次冲到篮下准备拿篮板的时候，林凡才刚刚完成上篮，云泽拿下篮球，运了一下篮球，然后双手放于胸前对着魏子越一个长传就扔了过去，接着又自己去跑半场折返，准备上篮
六个球，六趟，云泽他们组很幸运的完成了，在这中间他们又好几次因为传球不到位而差点就让上篮的队员没有拿到篮球，从来造成失误，而这传球不到位的事情，全是云泽和魏子越两个人干的，林凡在这个练习中，一次失误也没有
云泽下场之后做了三次深呼吸，努力的调整者自己的呼吸节奏，然后自己的呼吸尽量变得平稳起来，越是急促的呼吸，反而在这个时候越不利于云泽他们
“感觉怎么样”林凡大口的吸了两口气，呼吸便开始变得平稳起来，他双手掐腰，虽然也能够看出来很累，但绝对是在他的能力范围之内的事
“呼~~~呼~~~~”魏子越还在调整着呼吸，根本就没有体力去和林凡搭话，而云泽呢，和魏子越也差不多，不过他在调整了片刻之后勉强的对林凡说道
“太~厉害~~了~”
